Koliko ste vi redovni? Koliko vi imate treninga nedeljno? Da li se trudite da date sve od sebe na tim treninzima? Da li vam se ne trenira i ako dolazite na te treninge?
Sve su to pitanja koja samo vi mozete odgovoriti i vi jedini mozete promeniti.
Redovnost i vezbanje van treninga
Kada za nekog kazemo da je redovan uglavnom se misli da dolazi na sve treninge u nedelji koji su u zavisnosti od kluba do kluba uglavnom 3 treninga nedeljno, ali da li je to dovoljno ne samo u smislu treninga aikidoa vec i u smislu odrzavanja kondicije i zdravog zivota. Ne, uglavnom nije dovoljno, ako zelite da odrzite ili dostignete odredjen nivo kondicije za koji mozete da kazete da je zadovoljavajuci. Mnogi vodeci i poznati svetski casopisi i web site-ovi o zdravlju i zdravom zivotu preporucuju u porseku 3-6 milja(1 milja-1.6 km) trcanja dnevno preporucuje se u jutarnjem periodu. Znam da zbog danasnjeg brzog i popunjenog nacina zivota teko je izdvoiti pola sata do sat svako jutro za trcanje i vezbe ali potrudite se koliko mozete da fizicki fezbate ili bolje da kazem koliko vam vas zivotni tok to omogucava. A taman da se nastavim i na vezbe kada smo kod vezbi svaka vrsta protezanja i zagrevanja misica po budjenju i ustajanju iz kreveta je povoljna, to jest i najobicnije rastezanje o shtok vrata (ako mozete da dohvatite) je dobar pa sve do vezbi zagrevanja koje se rade redovno na treningu, i da mislim i na poluge na zglobovima kao sto su ikkyo, nikkyo, kotegaeshi i sankyo. Iako mozda mislite pa sto bi ja to radio necu se bacati niti pokusavati da se borim sa nekim danas na poslu ili u skoli pa verovatno ste culi za poslovicu u “zdravom telu zdrav duh”(“u zdravom telu zrav um”) to jest da malo pojasnim ili mozda malo da zakomplikujem, u svakom slucaju vezbe zagrevanja ce vam prodrmati telo i poboljsati cirkulaciju i protok krvi kroz telo i u i iz mozga i tako ce te se osecati svezije i spremnije za rad ili bilo kakve aktivnosti koje imate taj dan. I ako mi neverujete verujte mom ocu i on je mislio da to ne znaci mnogo ali kako sam ga naterao da to radi kaze da se oseca mnogo bolje i prijatnije ceo dan.
I tako da li sam se ja udaljio od teme treninga!? Pa ne bih bas tako rekao trening na vasem telu ne treba da bude samo 2-3 puta nedeljno u sali koji ce trajati sat, sat i po, ne to je samo neki cisti minimum za svakog coveka. I konacno smo stigli do same teme o broju treninga nedeljno! Ovo je veoma diskutabilna tema zato sto kao sto sam gore naveo nivo kondicije za svakoga varira ali u proseku ja preporucujem izmedju 3-5 trening nedeljno ne kazem da vi ne treba da imate 6,7 ma i 10 treninga nedeljno ako mozete to da izdrzite, ja iz licnog iskustva znam da svakodnevni treninzi nisu losi ali i neko kao ja sa veoma dobrom kondicijom nisam mogao da izdrzim vise od mesec dana svakodnevnih treninga jednostavno coveku je potreban jedan ili dva dana odmora u nedelji.
Licno iskustvo – kao sto sam gore rekao da sam jednom uspeo da imam pun jedan mesec svaki dan treninge nisam mogao da izdrzim vise osecao sam se super ali sam samo na jednom izdahnuo i stao, i skroz promenio nacin treninga sa brutalno napornih, brzih treninga na kojima smo radili tehnike na desetine puta, sa ciljem samo sto vise da odradimo, spustio sam se nize sa ruku i ramena na kukove i noge poceo sam sporije da radim manje na snagu i silinu vise na kretanje i pokrete tela jednostavno nisam imao vise energije da nastavim kao i pre ali i dalje sam nastavio sa redovnim treninzima u klubu 3-4 treninga nedeljno. I tako s’vremenom sam nasao svoj ritam, pravilno i korektno radim tehnike ali bez price i odugovlacenja. Kada pronadjete svoj tempo rada vas odnos prema treningu i ljudima s’kojima radite dok radite ce se promeniti. Verovatno ste culi od majstora i moram to potvrditi zato sto znam posebno na sebi posto imam veoma specificne probleme sa misicima na nogama nakon odsustva na 1 treningu vec se osecam stegnutije i vise napeto nego obicno, kada ne dodjem na 2 treninga to vec pocnu da primecuju ljudi sa kojima treniram kada odsustvujem sa vise od 3 treninga za redom to pocu da primecuju ljudi sa strane koji gledaju treninge.
I tako mali savet za sve one koji treniraju aikido u nasem savezu( Aikido savez Srbije) ako ste platili godisnju clanarinu a to vecina ljudi jeste jer nije uopste skupa imate mogucnos da idete i na druge treninge u drugim klubovima mozda imate jos neki klub blizu vas mozda vam 3 treninga nisu dovoljna slobodno navratite u bilo koji obliznji klub, a pogotovo ako niste mogli da stignete na neki trening u vasem klubu, ja to uvek iskoristim, slobodno navratite u bilo koji klub gde mozete da stignete da nadoknadite izgubljeno!
Savet za one koji su se povredili na ili van treninga ili imaju zdravstvene poteskoce – Ako ste povredili bilo koji deo tela ili jednostavno se neosecate dobro preporucujem da ostanete kuci i da “iskulirate malo” dok vas ne pordje, i da i to znam iz licnog iskustva, bolje da ne dodjete na 2-3 treninga koja ce te moci da nadoknadite posle ako vam je stalo toliko nego da dodjete povredjeni i da samo pogorsate stanje i mozda dodjete do nekih situacija gde necete uopste moci vise da trenirate ili cak da radite nesto sto ste normalno navikli i van treninga, i da bilo je takvih slucajeva i zato stalno opominjem ljude oko toga!!!